14 ting du bør gjøre så snart du avslutter jobben din Så du bestemte deg for at du skulle forlate jobben din, og du har bare gitt beskjed om hva øyeblikkene etter at du slutter, kanskje føles litt. merkelig. Mens du på den ene siden er opptatt av å gå videre til neste satsing, kan du også kjempe med følelser av skyld, fengsel eller til og med tap. Eller kanskje du er så glad for din avreise at du føler deg endelig til å fortelle sjefen din hva. Før du blir feid bort av dine følelser, bør denne veiledningen hjelpe deg med å håndtere øyeblikkene etter å ha sluttet jobben din med aplomb. Se som: En side lysbilder Vær forberedt på å svare på noen spørsmål Din arbeidsgiver vil sannsynligvis ønske å vite hvorfor du slutter, og det er greit å fortelle dem bare holde det positivt. Pekende fingre eller være negativ om årsakene til at du forlater, har ingen innløsende verdi, sier Lynn Taylor. en nasjonal arbeidsplass ekspert og forfatteren av Tame Your Terrible Office Tyrant: Hvordan Administrere Childish Boss Behavior og trives i jobben din. Adrian Granzella Larssen. karrierekspert og redaktør i The Muse, forteller Business Insider sitt beste for å være nådig, ærlig og kort. Du kan si noe så enkelt som, jeg har blitt tilbudt en mulighet jeg vil forfølge. Din nåværende arbeidsgiver kan også be deg om å fortelle hva din nye arbeidsgiver tilbyr deg, men som Larssen sier, trenger ingen å vite alle detaljene i de nye selskapets fantastiske fordeler eller hvor mye mer du gjør. Å skille lønnsbudet ditt gjør det mulig for din nåværende arbeidsgiver å motvirke, som mange eksperter anbefaler å motta fordi du brenner to broer samtidig. Den andre organisasjonen vil nok ikke se på å ansette deg igjen, din nåværende arbeidsgiver vil stille spørsmål om dine motiver (og forholdet kan raskt sure, noe som resulterer i et behov for å utføre et nytt søk), og avhengig av din bransje og hvor stor det er , kan du få et rykte som en motgangskongen eller dronning, som kan påvirke dine muligheter nedover veien, sier jobbsøkeren, Miriam Salpeter, til Forbes. For å stoppe spørsmålet, kan du si at dine lønn og fordeler tilbud er konfidensielle. Justin SullivanGetty Images Takk sjefen Larssen foreslår at du avslutter avgangsdiskusjonen med et positivt notat med en takk for dine ledere mentorskap og generøsitet. Husk at du har tjent din nye rolle delvis takket være mulighetene du hadde på din nåværende, sier Larssen. Barbara Pachter. en karriere coach og forfatter av The Essentials Of Business Etiquette. skriver at en avgangspersonell hun visste at han selv tilbød å ta sin kontorleder til lunsj som en spesiell takk. Ta et dypt pust Når du har gjort den ubehagelige gjerningen, skal du finne et stille og privat rom for å samle tankene dine og dekomprimere. Taylor antyder fysisk å kaste ned følelsene mens du er på jobb med øvelser som dyp pusting, rask meditasjon eller rask spasertur. Vet at det kommer til å være OK Det hjelper også å være mentalt forberedt på den emosjonelle bergbanen som trolig vil følge. Enten du er begeistret eller ødelagt for å slutte, lar jobben din være en overveldende kombinasjon av følelser, og noen av dem er motstridende, sier Larssen. Du kan føle lettelse, men også skyld, lykke, men også nostalgi, spenning, men også frykt. For mange kan det til og med føles som en oppbrudd. Det er jo enden av et forhold Uansett hva, gi deg selv tillatelse til å føle dette brede spekteret av følelser. Når du går videre til neste, vil følelsen avta, og du vil finne en ny normal, sier Larssen. Spesielt hvis du føler deg skyldig, sier Larssen det er viktig å huske at du ikke er den første personen til å slutte jobben sin, og du vil ikke være den siste. Din leder kan i utgangspunktet bli overrasket eller opprørt, men i siste instans vet alle at dette skjer, sier hun. Vi lærer kontinuerlig, vokser og utvikler seg i våre karriere og i våre personlige liv, og det er helt normalt for dine interesser eller prioriteringer å forandres over tid. Ikke brenne broer Boomerang-ansatte som går tilbake til et tidligere firma eller stilling blir stadig mer vanlige, og du vet aldri når du kanskje krysser stier med disse menneskene igjen, eller hvis du kanskje vil returnere til dette selskapet senere i din karriere, så uansett du gjør, ikke brenne noen broer. Alt dette hører tilbake til det tidligere poenget med å være positiv. Uansett hvor lenge du har fantasert om å fortelle sjefen din, ikke gjør det, skriver Pachter. Det kan få deg til å føle deg fantastisk i ti sekunder, men senere vil du sannsynligvis føle deg dårlig om det. Og det eneste du ville oppnå, ville være å miste en referanse. Gjør anstrengelsen for å holde kontakten I tillegg til å slutte grasiøst, gjør et forsøk på å holde kontakten, kan du også hjelpe din karriere nedover veien, skriver Virgin Branson, Richard Group, på LinkedIn. Forklar begrunnelsen, del din visjon for fremtiden, og gjør en innsats for å holde kontakten, skriver han. Hvem vet hva fremtiden vil holde I stedet for å si til sjefen din eller kollegaene, la oss holde kontakten, vise at du mener det ved å samle inn dine kollegaer personlig kontaktinformasjon hvis du ikke allerede har det og sette opp en tid i fremtiden for å få kaffe eller drikker. For mange mennesker, forlater arbeidslivet familien er den vanskeligste delen av å slutte en jobb. Så tilbringer de siste ukene dine virkelig sammen med de medarbeider du er nærmest, forklarer Larssen. Hun understreker at det ikke bare er bra, men en god ide å opprettholde disse relasjonene, og du bør gjøre et poeng å regelmessig koble med dine kolleger og ledere. Legg inn din offisielle oppsigelse Mens du vil slutte personlig, vil det være en vanlig praksis for en arbeidsgiver å be deg om å sende inn et offisielt brev om oppsigelse for deres opptegnelser. Hold brevet ditt kort og søtt. Igjen, det er ikke nødvendig å forklare her på alle tingene du hatet om arbeidsgiveren din eller alle deilig, små detaljene om ditt nye selskap. Men ikke signere noe med en gang. Hvis HR ber deg om å signere noe, har du også gitt deg et brev med oppsigelse, ta det hjem med deg og se det grundig før du signerer det. Din signatur kan rett og slett være en formell måte å si at du går fra, eller det kan være en avtale at du ikke vil konkurrere med selskapet i en viss periode. Få viktige ting fra datamaskinen Hvis du ikke allerede har kommet, og hvis du ikke allerede er låst ut av datamaskinen din eller umiddelbart escorted ut av bygningen, ta noen minutter å samle noen viktige kontaktinformasjon, personlige filer, resultatrapporter og alt annet som kan hjelpe med fremtidige jobbsøk, så vel som noe av personlig karakter. Be om anbefaling Hvis du fortsatt har en god rapport med sjefer eller kolleger, kan du be om å bruke dem som referanser for fremtidige stillinger. Hvis du ikke allerede har sin personlige kontaktinformasjon, nsker tiden å spørre. Gjør overgangen enklere for alle andre Hvis du ikke blir bedt om å forlate umiddelbart, planlegg at de siste dagene dine blir mer administrative, vil du sannsynligvis ha noen møter med ledere og underordnede for å diskutere overgangen. Gjør overgangen enda enklere for alle ved å forlate detaljerte notater om dine daglige plikter, mål, arbeidsoppgaver eller triks du har tatt opp underveis, pålogginger og viktige kontakter, og tilbyr å trene og distribuere arbeid til alle som kanskje gå inn i skoene dine. Ta en ferie Når var den siste gangen du tok en mental helse dag utenom arbeidet Uansett om du kommer bort med venner for en natt, tilbringer helgen, eller tar en etterlengtet tur et sted, gir overgangsprosjekter en unik mulighet til å ta Noen velfortjent tid for deg selv å dekomprimere, så lenge du har råd til det. Jobbeksperter foreslår ofte å ta en ferie før du starter en ny jobb for å lade opp for en rekke årsaker: Tidsavbrudd gir en mulighet til å evaluere ditt liv og dine prioriteringer og sikre at banen du er på, er den du vil følge, sier Kerry Schofield, cofounder og Chief Psychometrics Officer av selvoppdagelsesplattformen Good. Co. Det gir deg en mulighet til å jobbe med personlige prosjekter, ta opp nye hobbyer, eller nyt deg tid, som du sikkert vil gå glipp av en stund etter å ha startet en ny jobb. Og det gjør at du kan slippe fra din gamle jobb: Mennesker er vaner, og vi finner det vanskelig å gjøre brå endringer. Å ta litt tid til å legge en gammel jobb og livsstil i seng før du starter frisk kan være avgjørende for psykisk helse og optimalisere ytelsen, sier Schofield. Reflektere over dine prestasjoner og vekst Larssen foreslår at du tar et øyeblikk til å reflektere over alt du har lært og oppnådd siden du begynte. Ikke se bort fra de gode minner du har gjort, opplevelser du har hatt, og forhold du har bygget, sier hun. Du kommer til å ta alle disse leksjonene med deg i ditt neste forsøk, og å ta deg tid til å være stolt av det, vil hjelpe overgangen til å føle seg enda mer positiv. Lag en plan på 30, 60, 90 For å sikre at du er vellykket i din nye rolle, må du tydelig forstå hva som forventes av deg, hva dine endelige mål er, og hva du er stort ansvar for, og deretter komme opp med en plan å komme dit. Larssen foreslår at det tar litt tid å lage en 30-, 60- og 90-dagers plan for å presentere til din nye sjef for tilbakemelding, noe som viser at du tar initiativ i din nye rolle og sørger for at du er på samme side, sier hun . Del dette innlegget 10 ting jeg skjønte etter at jeg sluttet jobben min uten en plan Her er et innlegg som jeg skrev et år etter at jeg sluttet jobben min hver av de 10 tingene jeg fremhevet som jeg hadde lært siden jeg sluttet, har makten til å berolige deg om livet etter slutte. Men alt dette blir sagt, dette er fortsatt din avgjørelse og ingenting, og ingen bør få deg til å avslutte jobben din, i år eller noe annet år. Det er en viktig beslutning du må gjøre basert på dine personlige verdier og mål, hvor du er nå og hvor du vil komme til. 10 ting jeg har lært siden jeg sluttet jobben I september 2013 gikk jeg ut av kontoret mitt og inn i det ukjente. Jeg hadde resignert fra jobben min, den første etter studiene, uten konkrete planer om hva jeg ville gjøre neste gang. Jeg tømte leiligheten min på syv år, lagde boksene mine på plass og flyttet inn i foreldrenes gjesterom mens jeg tenkte på mitt neste trekk. Min intensjon siden begynnelsen hadde vært å skape en mer uavhengig og fleksibel livsstil. Jeg ønsket å fortsette å jobbe i digital markedsføring, hvor jeg hadde både kunnskapen og lidenskapen fra min forrige rolle å forfølge min mer kreative side ved å ta min skrive mer seriøst og selvfølgelig å kombinere alt dette med muligheten til å reise og å tilbringe tid med venner og familie. Så langt, så bra Denne gangen i fjor tok jeg offisielt inn min egen konsulentvirksomhet, og jeg har vært opptatt av gode prosjekter helt siden, jobbet med store navnsklienter, lager nye tilkoblinger og sliter meg ferdighetssettet. Jeg har fullført mitt MatadorU reise skriving kurs og Ive vært opprettholde en vanlig innleggsplan og en voksende leser base på bloggen min, samt å bidra gjest innlegg til andre nettsteder. Og Ive fortsatte mine reiser med weekendferier i Europa, samt en lengre tur til New Zealand, Australia, Malaysia og Singapore. Så hva har jeg lært, ett år på 1. Livet på den andre siden er ikke så skummelt som du tror. Da jeg så ut på verden fra en stabil jobb, var frykten for å forlate den sikkerheten bak nesten lammende. Når jeg hadde fattet beslutningen om å slutte og mitt perspektiv skiftet til en av null lønn, 100 muligheter, som frykter alt, men forsvant. Jeg følte meg empowered og opphisset av min evne til å få ting til å skje, og jeg bevæpnet meg med informasjon ved å lese bøker om freelancing og rådgivning, snakke med folk som hadde satt opp egne virksomheter, gikk til arrangementer der jeg møtte likesinnede mennesker. Jeg skjønte også at sikkerheten jeg hadde følt i min tidligere jobb var en illusjon: folk blir sparket, avdelinger omorganiseres, selskaper bretter seg. Ikke la frykt for det ukjente holde deg i en jobb som gjør deg ulykkelig. 2. Du må holde fast i våpenene dine. Jeg trodde Id gjorde den store beslutningen en gang for alle, men jeg måtte holde spørsmålstegn meg selv. Samtalen av bedriftsverdenen er høy og forførende: Rekrutterere ringer med fristende jobbtitler, mine foreldre er bekymret for pensjonen, klienter vil ha fulltidsstøtte. Hver gang må jeg bekrefte min beslutning om å forlate den verden bak, og hver gang kommer jeg ut den litt sterkere og mer fast bestemt på å holde fast i min nye livsstil. Jeg har alltid sett på andre mennesker for trygghet og bekreftelse på at jeg tar den riktige beslutningen, men jeg vet nå at jeg er den eneste som vet hva som passer meg. Så når du har gjort den beslutningen, løp med det, stol på dine instinkter, og ikke se tilbake. 3. Det er flere alternativer enn du noensinne trodde mulig. I min tidligere jobb ble jeg omgitt av folk med samme akademiske bakgrunn og med samme ambisjoner om lønnsøkninger og kampanjer. Vi var alle komfortable i den verden og usikre på hva som lå utenfor. Så snart jeg hadde forlatt, møtte jeg mennesker med ulik bakgrunn, med mye bredere ambisjoner, og med helt forskjellige prioriteringer. Spesielt reiser du spesielt til å møte mennesker med alle slags planer, og mangel på planer, og dette er både beroligende og inspirerende. Åpne øynene dine og ditt hjerte til de forskjellige livsstilene som er der ute, og du kan bli overrasket over mulighetene som er åpne for deg. 4. Du kan enkelt leve på mindre penger enn du tror. Med en månedslønn som strømmer inn på bankkontoen min, kjøpte jeg klær jeg ikke trengte, tok drosjer og gikk ut uten å tenke på fremtiden. Å være arbeidsledig ble jeg mer forsiktig: Jeg kjøpte færre lattes, jeg gikk mer, jeg avbrød Spotify Premium - og jeg følte meg ikke synd for meg selv. Det er ganske smertefritt å kutte ned på lite luksus, og å ha litt buffer med besparelser vil også gi deg ekstra sikkerhet og tillit til å forfølge dine planer. Faren er faktisk motsatt: Når pengene begynner å strømme inn igjen, er det enkelt å oppgradere dine vaner til tidligere nivåer. Så fokus på de sanne nødvendighetene, og tilbring så mye ekstra på erfaringer - reise, venner, familie - i stedet for å kjøpe materielle ting som bare vil rive opp i livet ditt. Og, ja, tenk på å spare og investere for en regnfull dag. 5. Nye muligheter vil dukke opp fra ingensteds. Jeg forlot jobben min uten å vite nøyaktig hva jeg dro for. Jeg hadde tanker om å reise, begynte en konsulent, tok et år å skrive, tok en annen heltidsjobb på eksotisk sted eller i en ideell organisasjon. Siden jeg forlot, har jeg blitt involvert som mentor i to oppstartskuvubatorer, kjøre workshops med store selskaper, jobbet med spennende prosjekter med store merkenavn, og gjort intervjuer og gjesteinnlegg for ulike blogger og nettsteder. Ingen av disse tingene var til og med på min radar mens jeg var i min gamle jobb. Ive blir også klar over, og takknemlig for, et fantastisk nettverk av mennesker som er ivrige etter å gjøre gjensidig tilkoblinger og samarbeid. Så snakk med venner og fremmede, gå til nettverksarrangementer, og forblir fremdeles åpne for uventede muligheter fra uventede retninger. 6. Det må ikke være perfekt fra dag ett. Jeg var alltid på utkikk etter den ideelle jobben, på det ideelle stedet, i den ideelle industrien - men fantasien eksisterer ikke. Jeg flyttet til Genève for å jobbe i De forente nasjoner, men endte opp med markedsføring av forbruksvarer, utviklet verdifull kompetanse og kunnskap mens jeg gjorde livslange venner blant mine kolleger. Jeg hadde ikke planlagt å flytte tilbake til London, men Ive hadde noen gode muligheter her og for nå, i det minste, liker jeg virkelig det. Og mange av frøene som jeg begynte å så et år siden, som på den tiden ikke vokste til noe konkret, bærer nå frukt. Jeg forventer ikke å være en verdensansatt leder og bestselgende forfatter som bor i drømmehuset mitt neste uke, men med hver klient, hvert prosjekt, hvert innlegg, jeg forme livet jeg vil ha. Så lenge du går i riktig retning, et skritt eller to nærmere hvor du vil være, så betrakt det som et godt trekk. 7. Ingenting er for alltid. Det virket som en stor beslutning om å forlate jobben min. Ive skjønte imidlertid at det verste som kan skje, hvis det ikke lykkes å skape en mer uavhengig livsstil, er at jeg må gå tilbake til en heltidsjobb. Jeg kjenner folk som har bestemt seg for å gå tilbake til en fast rolle etter en periode med å drive egen virksomhet, glad i kunnskap om at det er rett for dem. Hvis firmaet mitt ikke gjør så mange år nedover linjen, eller hvis jeg bestemmer meg for at jeg vil gjøre noe annet, kan jeg alltid slå den ned. Hvis jeg ikke liker landet jeg er i, kan jeg alltid flytte. Ingenting er satt i stein, alt kan endres - om ikke umiddelbart, da over tid. Så prøv det, og se hvordan det går. Flickrmeenakshi madhavan 8. Du er ikke alene. Det er lett å føle at du er den eneste med tvil, den eneste ikke oppfylt - det er bare ikke sant. I min fryktløse fredags intervju-serie på bloggen min har jeg snakket med andre som har forlatt bedriftsverdenen bak å gjøre noe mindre konvensjonelt, om det skulle skrive om sunn mat, å produsere TV-programmer, eller å drive et kunstsenter for barn . De møtte alle sine egne frykt og utfordringer, og noen har returnert til bedriftsverdenen i en eller annen form, men ikke en av dem beklager deres trekk. Bare dra opp en stol på et herberge eller til og med i din lokale pub, og du er bundet til å møte noen på egen reise med selvoppdagelse. Det er opp til deg å finne din egen vei, men det er millioner der ute som er med deg i ånd. 9. Du har aldri alle svarene. Jeg har vært på en bratt læringskurve i år. Som en ny bedriftseier måtte Ive lære om begrensede selskaper, selskapsskatt, MVA, LØN, NI Im lage forslag, kontrakter og fakturaer, jeg redigerer CSS på nettstedet mitt, og jeg forteller artikler om både digital markedsføring og frilansskriving. Muligens har den største utfordringen vært å finne den beste måten å balansere arbeid og inntekt på den ene siden med moro og frihet på den andre, men jeg lærer ikke vent på poenget når du har den perfekte planen, og du har besvart alle mulige spørsmål, som du aldri skal ha 100 sikkerhet. Det vil alltid være noen risiko - men det er OK 10. Ikke alle som vandrer er tapt. Livet trenger ikke å være å finne en jobb, møte The One, få et boliglån, ha barn. Det kan være vanskelig å se alle rundt deg, men hvis du ikke vil følge den banen nå eller kanskje, så er det ingenting galt med å fortsette å utforske forskjellige stier, møte nye mennesker, bo i forskjellige byer, reise verden livet har ikke et sluttpunkt - vel, død, men jeg tror ikke du burde jobbe mot det som et mål - så hvorfor ikke la det være en endeløs reise med funn og kontinuerlig læring jeg sier, bon voyage Og hvis du kommer til å se meg i den vandrerhjemmet bar, kom og bli med meg for en drink og dele våre historier over en pisco sur. Les den opprinnelige artikkelen på Quora. Still et spørsmål, få et godt svar. Lær av eksperter og få insider kunnskap. Du kan følge Quora på Twitter. Facebook. og Google. Copyright 2016. Følg Quora på Twitter. SE OGSÅ: Hvordan finne ut hva tiden din er verdt, slik at du kan bruke det mer effektivt. Fortsett å røyke og få pundpundpund. Ikke lbs. Frykten for å gå ned i vekt kan være en stor psykologisk hinder i ethvert forsøk på å kaste opp nikotinvanen. Sigarettene du røyker har gjort kontrollen din vekt enklere, selv om årsakene til at røykere, generelt veier mindre enn ikke-røykere, ikke er godt forstått. Letrsquos veier opp fakta. Fare for røyking til helsen din er godt dokumentert. Å gi opp røyking vil redusere risikoen for store hjertesykdommer og kreft betydelig. Å sette på noen få pounds i vekt når du sparker vanen, blir ubetydelig når du gjenkjenner de generelle helsemessige fordelene ved å gi opp. Itrsquos langt lettere å kaste noen få pounds i vekt enn å møte en kamp mot en alvorlig sykdom. Ikke alle får vekt etter å ha sluttet å røyke. I virkeligheten, få satt på mer enn noen få pund. En liten kunnskap vil gi deg muligheten til å minimere mulig vektøkning og nyte fordelene ved å være en ny, sunn deg Hvorfor blir noen mennesker økende etter å ha gitt opp Nikotin og Metabolisme Nikotin virker som både stimulant og beroligende. Umiddelbart etter en pust av nikotin er det et rush av adrenalin som får leveren til å frigjøre glykogen (sukker) som øker blodsukkernivået litt. Fjern nikotin og kroppen din senker stoffskiftet. Du bruker mindre kalorier. Derfor, hvis du spiser det samme antall kalorier som før, bruker kroppen mindre og lagrer mer som fett. Nikotin og appetitt Nikotin kan redusere appetitten din ved å direkte påvirke aktiviteten til serotonin og dopamin, som er stoffer som styrer nevrale overføringer i områder av hjernen din, som gjør appetitten slått av og på. Nikotin løfter aktiviteten til disse stoffene på en måte som ligner på hva som skjer når du spiser en søt. For en periode etter å ha røykt en sigarett, føler du deg mindre sulten. Mat kan fungere som en komfortfaktor. Du ønsker mat til å erstatte den avslappende følelsen og buzz som nikotin var å gi. Hold-og belysnings sigaretter er en velutviklet vane. Fjern sigaretten og hva skal du gjøre med hendene Du kan føle behovet for å okkupere hendene dine ndash plukke og snacking på mat fyller dette gapet. Sett deg selv i kontroll, vær positivt Fokus på de positive aspektene ved å gi opp røyking. Husk alle grunnene til at du vil kaste nikotin ut av kroppen din med alle de negative helsekonsekvensene. Bytt Nikotin Hvis du prøver å gå ned i vekt og også vil slutte å røyke, kan du prøve e-sigaretter å fortsette å gi kroppen din nikotin uten de skadelige effektene av faktisk røyk. Dagbok for mat Hold en matbok. Dette vil hjelpe deg med å identifisere tider når du spiser mer og snacking som erstatning for sigaretter. Denne kunnskapen betyr at du vil være oppmerksom på lsquodangerrsquo ganger og har planer om å håndtere dem. (Du kan bruke matboken i WLR gratis i 24 timer.) Spis sunt Prøv å spise vanlige måltider og redusere behovet og ønsket om å snakke. Planlegg lsquohealthyrsquo måltider for å oppmuntre til ditt nye helse spark. Spis mye frukt og grønnsaker. Husk at røyking har drenert kroppen din med mange viktige vitaminer og mineraler. spesielt vitamin C. Lag opp på mange sunne og næringsrike matvarer. Opptatt dine hender Gjør planer om å okkupere din tid og dine hender. Hva kan du gjøre for å huske på å røyke ndash-puslespill, kryssord, stikksager, doodling, strikking, drawinghellip Få flytting Vær så aktiv som mulig. Kanskje det viktigste du kan gjøre for å unngå vektøkning, øker din fysiske aktivitet. Dette vil balansere effektene som nikotin hadde på stoffskiftet. Lag bestemte planer for å trene mer. Legg til side ganger i uken i 30 minutters økter med å trene ndash, treningsstudio, svømming, sykkelhellip. Hvis lungene dine kommer seg fra effekten av røyking, vil du finne trening lettere og vil glede deg over det. Følelsesmessigere og sunnere vil du være mer motivert for å holde til en vanlig rutine. Belønne deg selv Bruk pundpoundrsquos reddet fra å ikke kjøpe sigaretter for å kjøpe noe for å belønne din innsats ndash en godbit på et spa, noen nye klær, noe sportsutstyr, dager ute, etc. Suksess med å røyke John hadde fått vekt som følge av å gi opp røyking, men etter å ha mistet over 16 kg ved hjelp av WLR han hadde dette å si ldquo (Forresten jeg fant å gi opp røyking så et kvante nivå vanskeligere enn jeg senere har funnet å begrense min spise ndash hvis det er noen trøst for tidligere røykere påbegynner på et vekttap program) rdquo. Les hans vekttap suksesshistorie. Vekttapressurser gir verktøy og informasjon for å hjelpe deg å miste vekt ved å spise sunt og få kaloribalansen din riktig. Du kan få tilgang til kalori databasen og holde en online mat dagbok, gratis, i 24 timer. Vekttapressurser gir verktøy og informasjon for å hjelpe deg å miste vekt ved å spise sunt og få kaloribalansen din riktig. Du kan få tilgang til kalori databasen og holde en online mat dagbok, gratis, i 24 timer. Hvor snart kan du miste en stein Nåværende vekt Jeg er Kvinne Jeg er Mann Yeshellip Du må gå ned i vekt Yeshellip Du må gå ned i vekt Yeshellip Du må gå ned i vekt Yeshellip Du burde gå ned i vekt Maybehellip Bare litt Maybehellip kanskje ikke Nohellip Du trenger ikke å gå ned i vekt Nohellip Du må gå ned i vekt
No comments:
Post a Comment